Lengőgép II

Lengőgép II A berendezés teherhordó szerkezete külön pilon, amely ø76,1x3,2mm-es csőből és 120x40x3mm-es zárt profilokból készült; A szerkezet ø76,1×3,2mm és 48,3×2,9mm-es kör keresztmetszetű acélcsövekből készült; A kilendülő kar ø60,3×2,9mm és ø38×2,6mm-es csövekből készült; A berendezés epoxigyantából készült fellépőkkel van felszerelve, amelyek megakadályozzák a láb lecsúszását; A ø38×2,6mm-es csőből készült fogantyú stabil megtámasztást biztosít a gyakorlatok végzése közben; Minden acélelem tűzihorganyzott (min. 100 µm vastagságú cinkbevonat) és porszórt; Az eszköz a PCA (Lengyel Akkreditációs Központ) akkreditált rendszerében tanúsított; Az együttes telepítése C25/30 betonból készült előregyártott alapokkal történik; Lehetséges mérettűrés (+/- 3%); Megengedett ütéscsillapító burkolat Nincsenek részletes követelmények. A gyakorlat leírása: Állj a berendezésre, és a fogantyúkba kapaszkodva próbáld meg a lehető legjobban eltávolítani a lábaidat a test függőlegesétől. Ismételd a mozdulatot többször bal és jobb irányba. A gyakorlat végrehajtása: Lépj fel a gépre, és fogd meg az első fogantyúkat. Helyezd a lábaidat a lábtartókra. Állj a berendezésre, és az első fogantyúba kapaszkodva vidd a combokat a lehető legjobban kifelé az egyik irányba, majd visszatérés után azonnal az ellenkező irányba. A lábak kifelé és a kiegyenesített, függőleges testtartásba történő mozgását teljes kontroll alatt végezd. Vegyél levegőt a lábak oldalirányú kifelé nyomása közben, és lélegezz ki a függőleges helyzetbe való visszatéréskor. Próbáld meg uralni a gyakorlatot, kontrollálva az izmok állandó feszülését a munkájuk során. A gyakorlatok során igénybe vett fő izmok: Lábak – a lábak izmai (nagy közelítőizom, hosszú közelítőizom), Csípő – farizmok (nagy és középső farizmok), Has – hasizmok (ferde és fűrészizmok), Hát – hátizmok (legszélesebb hátizom).