Lépcsőzőgép

Lépcsőzőgép A berendezés teherhordó szerkezete egy külön pilon, amely ø76,1x3,2mm-es csőből és 120x40x3mm-es zárt szelvényekből készült; A teherhordó szerkezet ø60,3x2,9mm-es kör keresztmetszetű acélcsövekből készült; A lábtartók ø57x2,9mm-es csőből készültek, epoxigyantából készült talpakkal, amelyek megakadályozzák a láb lecsúszását; A ø38x2,6mm-es csőből készült fogantyú stabil megtámasztást biztosít a gyakorlatok végzése közben, A berendezésbe karbantartásmentes, rugalmas csuklók vannak beépítve, amelyek egyenletes ellenállásnövekedést biztosítanak; Minden acélelem tűzihorganyzott (min. 100 µm vastag cinkréteggel), valamint porszórt; Az eszköz a PCA (Lengyel Akkreditációs Központ) akkreditált rendszerében tanúsított; Az együttes szerelése C25/30 betonból készült előregyártott alapokkal történik; Lehetséges mérettűrés (+/- 3%); A gyakorlat leírása: Állj lábbal a pódiumokra. Fogd meg kézzel a korlátokat, és helyezd át a súlyt egyik lábról a másikra. A műveletet ismételd meg többször. A gyakorlat végrehajtása: A lábakat helyezd szimmetrikusan úgy, hogy a talajhoz simuljanak. Kézzel fogd meg a korlátokat, és tartsd a törzsedet kiegyenesedve. Feszítsd meg a hasizmokat. Utánozd a lépcsőn járást hosszú és rövid, de egyenletes mozdulatokkal. Tartsd egyenletesen a pulzusodat. Igyekezz nem lassítani a tempón. Mélyen lélegezz. A gyakorlat során fontos a helyes légzés: egyenletesen és mélyen. A gyakorlatokat legalább 5 perces bemelegítésnek kell megelőznie. Ügyelj a helyes testtartásra. Tartsd kiegyenesedve a törzsedet, húzd össze a lapockákat, és a hasizmokat mindvégig feszítve tartsd. A gyakorlat során főként igénybe vett izmok: Lábak – a lábak izmai (négyfejű combizom, kétfejű combizom, ikerizom), Csípő – nagy farizmok, Has – egyenes hasizom.