Lovaglógép

Lovaglógép Az eszköz teherhordó szerkezete külön pilon, amely ø76,1x 3,2mm-es csőből és 120x40x3mm-es zárt profilokból készül; A teherhordó szerkezet ø60,3×2,9mm kör keresztmetszetű acélcsövekből készül; A kilengő kar ø38×2,6mm csövekből készül; Az ülőfelület 15mm vastag HDPE-lemezből készül; A fogantyúk ø16 rúdból készülnek műanyag borításban; Az eszközbe karbantartásmentes rugalmas csuklók vannak beépítve, amelyek egyenletes ellenállásnövekedést biztosítanak; Minden acélelem tűzihorganyzott (a cinkréteg vastagsága min. 100 µm) és porszórt; Az eszköz a PCA (Lengyel Akkreditációs Központ) akkreditált rendszerében tanúsított; Az együttes szerelése C25/30 betonból készült előregyártott alapok használatával történik; Lehetséges mérettűrés (+/- 3%); Megengedett ütéscsillapító burkolat: nincs részletes követelmény. A gyakorlat leírása: Ülj az ülőfelületre, a kezeidet helyezd az első fogantyúra, a lábaidat pedig a lábtartókra. Húzd a kezeidet a mellkasodhoz, miközben a lábaidat előre tolod. A műveletet ismételd többször. A gyakorlat végzése: Ülj le az ülésre, kezeddel fogd meg az első fogantyú karjait, a lábaidat pedig támaszd meg a lábtartókon. Húzd az első fogantyút a mellkasodhoz, miközben egyidejűleg a lábaidat előre tolod. Ezután nyújtsd ki a kezeidet, miközben egyidejűleg a lábaidat az üléshez húzod. Ezt a műveletet ismételd többször, levegőt véve a kezek mellkashoz húzása közben, és kifújva azt a kinyújtásuk közben. A kezek előre irányuló mozgása közben tartsd a hátad egyenesen. A hátrafelé irányuló mozgás során húzd erősen össze a lapockákat, amíg enyhe nyújtást nem érzel a mellkas izmaiban. A hátsó pozícióban 1 – 2 másodpercre megtarthatod a mozgást a nagyobb izomfeszülés érdekében. A gyakorlat során legfőképp igénybe vett izmok: A Lovaglógép aerob gyakorlatok végzésére szolgál. Javítja a mozgáskoordinációt, kedvezően hat a keringési és légzőrendszerre, valamint segíti a zsírszövet csökkentését. Lábak – lábizmok (négyfejű combizom, kétfejű combizom, ikerizom), Mellkas – mellkasizmok (nagy mellizom, kis mellizom), Karok – karizmok (kétfejű karizom – biceps, háromfejű karizom – triceps), Csípő – nagy farizmok, Has – hasizmok (egyenes hasizom és ferde hasizmok).