Síelő

Síelő A teherhordó szerkezet külön pilon, amely ø76,1x 3,2mm csőből és 120x40x3mm zárt szelvényekből készült; A szerkezet ø60,3 x 2,9mm kör keresztmetszetű acélcsőből készült; A lábtartók ø57 x 2,9mm csőből készültek, epoxigyantás fellépőkkel, amelyek megakadályozzák a láb lecsúszását; A fogantyúk ø38 x 2,6mm csőből készültek, amelyek stabil megtámasztást biztosítanak a gyakorlatok végzése közben; Az eszköz vonórúdrendszerrel és két egymásra merőlegesen működő rugalmas csuklóval van felszerelve, amely a gyakorlatozó lábainak felváltott balra és jobbra mozgást ad a dinamikus guggolások végzése közben. Minden acélelem tűzihorganyzott (min. 100 µm vastagságú horganyréteg) és porszórt; Az eszköz a PCA (Lengyel Akkreditációs Központ) akkreditált rendszerében tanúsított; Az együttes szerelése C25/30 betonból készült előregyártott alapok alkalmazásával történik; Lehetséges mérettűrés (+/- 3%); A gyakorlat leírása: Állj az eszközre, és fogd meg az eszköz fogantyúit. Told át a testsúlyodat az egyik lábra, azt lesüllyesztve, majd emeld fel a lábat, és told át a nyomóerőt a másik lábra. A gyakorlatot felváltva folytasd, és ismételd többször. A gyakorlat kivitelezése: Lépj fel az eszközre, lábaidat az ütközőkre helyezve, kezeddel pedig fogd meg az eszköz fogantyúit. Állj térdben és csípőben behajlított helyzetbe, tartsd a csípődet a talpaid felett. Az elülső fogást tartva told át a testsúlyodat az egyik lábra, azt lesüllyesztve. A záró pillanatban told ki a csípődet, centrifugális erővel kifelé hatva. Ezután a súlyt vidd át a másik oldalra, felemelve az alsóbb lábat, és a másik lábra erővel hatva ugyanabban a pillanatban lefelé nyomva azt. A záró pillanatban told ki a csípődet, külső centrifugális erővel rá hatva. Folytasd a gyakorlatot felváltva, a bal és a jobb lábra. A gyakorlatok során igénybe vett fő izmok: Lábak – lábizmok (négyfejű combizom, kétfejű combizom, sípcsontizom), Csípő – nagy farizmok.