Sífutó – Orbitrek

Sífutó – Orbitrek A teherhordó szerkezet külön pilon, amely ø76,1x 3,2mm csőből és 120x40x3mm zárt szelvényekből készült; A szerkezet ø88,9 x 3,2mm kör keresztmetszetű acélcsőből készült; A lábtartók ø48,3 x 2,9mm csőből készültek, epoxigyantás fellépőkkel, amelyek megakadályozzák a láb lecsúszását; A fogantyúk ø38 x 2,6mm csőből készültek, amelyek stabil megtámasztást biztosítanak a gyakorlatok végzése közben; Az eszköz 390 mm átmérőjű forgó dobbal van felszerelve, amely a gyakorlatozó lábainak elliptikus pályát ad; Minden acélelem tűzihorganyzott (min. 100 µm vastagságú horganyréteg) és porszórt; Az eszköz a PCA (Lengyel Akkreditációs Központ) akkreditált rendszerében tanúsított; Az együttes szerelése C25/30 betonból készült előregyártott alapok alkalmazásával történik; Lehetséges mérettűrés (+/- 3%); A gyakorlat leírása: Állj az eszközre, és a fogantyúkba kapaszkodva mozgasd a lábaidat és a kezeidet úgy, mintha menetelnél. A műveletet ismételd többször. A gyakorlat kivitelezése: Lépj fel az eszközre, és fogd meg kezeddel a gép fogantyúit. Egyenesen tartva magad végezz teljes menetelő mozgást úgy, hogy a gép fogantyúit előre tolod, egyidejűleg a lábaidat felváltva, keresztirányban hátra mozgatva. A menetelő mozgásból válts futásra. Tartsd meg a „síelve futó” testtartását. A gyakorlatok során igénybe vett fő izmok: Lábak – lábizmok (négyfejű combizom, kétfejű combizom, ikerizom), Csípő – nagy farizmok, Has – egyenes hasizom, Mellkas – mellizmok (nagy mellizom és kis mellizom), Hát – hátizmok (széles hátizom), Vállak – vállöv izmai (elülső deltaizom, oldalsó és hátsó deltaizom), Karok – felkarizmok (kétfejű felkarizom – biceps, háromfejű felkarizom – triceps).