Sífutógép

Sífutógép Az eszköz teherhordó szerkezete külön pilon, amely ø76,1x 3,2mm-es csőből és 120x40x3mm-es zárt profilokból készül; A teherhordó szerkezet ø76,1 x 3,2 mm kör keresztmetszetű acélcsövekből készül; A gyakorlatokhoz szükséges karok ø48,3 x 2,9 mm csőből készülnek; A fogantyúk ø38×2,6mm csőből készülnek; Az eszköz kiegészítésként epoxigyantás lépőfelülettel van ellátva, amely megakadályozza a láb lecsúszását; Minden acélelem tűzihorganyzott (a cinkréteg vastagsága min. 100 µm) és porszórt; Az eszköz a PCA (Lengyel Akkreditációs Központ) akkreditált rendszerében tanúsított; Az együttes szerelése C25/30 betonból készült előregyártott alapok használatával történik; Lehetséges mérettűrés (+/- 3%); A gyakorlat leírása: Állj az eszközre, és fogd meg a gép fogantyúit. Told a jobb lábad és a bal kezed hátra, a bal lábad és a jobb kezed pedig előre. Ezután válts oldalt, ugyanezt a mozdulatot megismételve. A műveletet ismételd többször. A gyakorlat végzése: Lépj fel az eszközre, a lábaidat a végállásokra helyezve, kezeddel pedig fogd meg a gép fogantyúit. Állj térdben és csípőben hajlított helyzetben, tartsd a csípődet a lábfejek felett. Energikusan nyújtsd ki a jobb lábad, hátrafelé tolva azt az eszközön, a jobb kezeddel pedig előre tolva a fogantyút. Ezután a mozgást meg nem állítva térj vissza a jobb lábaddal az első pozícióba, ezzel egyidejűleg a bal lábad kinyújtva hátra told, a bal kezeddel pedig előre told a fogantyút. Ezeket a műveleteket felváltva végezd. A gyakorlat során legfőképp igénybe vett izmok: Lábak – lábizmok (négyfejű combizom, kétfejű combizom, ikerizom), Vállak – vállöv izmai (elülső deltaizom, oldalsó és hátsó deltaizom), Hát – hátizmok (csuklyásizom és hátgerinc-feszítő izom), Csípő – nagy farizmok, Karok – karizmok, egyenes hasizom (kétfejű karizom – biceps, háromfejű karizom – triceps, alkarizmok).